الدليل الشامل لتنظيف الأسنان بالطريقة الصحيحة

تنظيف الأسنان جزء لا غنى عنه من روتينك اليومي، لكن إذا لم يتم بالتقنية الصحيحة فقد لا يكون فعّالاً بما يكفي. تُظهر الدراسات أن غالبية الناس يفرشون أسنانهم بطريقة خاطئة أو لمدة غير كافية.

يجب أن تستمر عملية الفرشة لمدة دقيقتين على الأقل. يُقصّر معظم الناس هذه المدة؛ ويمكن أن يساعدك استخدام مؤقت أو التنظيف أثناء الاستماع إلى أغنية لمدتين دقيقتين على الالتزام بالوقت المطلوب.

اختيار الفرشاة لا يقل أهمية عن التقنية. الفرشاة ذات الشعيرات الناعمة هي الخيار الأكثر أمانًا لمينا الأسنان واللثة. الفرشاة ذات الشعيرات الصلبة قد تُسبب انحسار اللثة وتضر بسطح المينا.

للتقنية الصحيحة، أمسك الفرشاة بزاوية 45 درجة تجاه خط اللثة. استخدم حركات دائرية صغيرة أو حركات للأمام والخلف لتنظيف الأسطح الخارجية والداخلية لأسنانك. لا تنسَ أسطح المضغ واللسان.

التنظيف مرتين يوميًا هو المثالي: بعد الإفطار صباحًا وقبل النوم ليلاً. التنظيف المسائي بالغ الأهمية تحديدًا لأن إفراز اللعاب يتراجع أثناء النوم وتصبح البكتيريا أكثر نشاطًا.

استبدل فرشاتك كل ثلاثة إلى أربعة أشهر. عندما تلاحظ تآكل الشعيرات أو تشعثها فقد حان وقت التغيير. الفرشاة البالية أقل فعالية بكثير في إزالة البلاك.

إكمال روتين الفرشة بخيط الأسنان وغسول الفم يُزيل البلاك والبكتيريا بين الأسنان ويوفر نظافة شاملة للفم. الفرشة وحدها لا تُغطي سوى ستين بالمئة من العناية بالفم؛ والباقي يُكمله خيط الأسنان وغسول الفم.