Der vollständige Leitfaden zum richtigen Zähneputzen

Zähneputzen ist ein unverzichtbarer Teil Ihrer täglichen Routine, aber wenn es nicht mit der richtigen Technik durchgeführt wird, ist es möglicherweise nicht effektiv genug. Studien zeigen, dass die Mehrheit der Menschen ihre Zähne mit der falschen Technik oder zu kurz putzt.

Das Putzen sollte mindestens zwei Minuten dauern. Die meisten Menschen verkürzen diese Zeit; ein Timer oder das Putzen während Sie zwei Minuten Musik hören kann Ihnen helfen, die Zeit einzuhalten.

Die Wahl der Bürste ist genauso wichtig wie die Technik. Eine Zahnbürste mit weichen Borsten ist die sicherste Option für den Zahnschmelz und das Zahnfleisch. Harte Borsten können zu Zahnfleischrückgang führen und die Schmelzoberfläche beschädigen.

Für die richtige Technik halten Sie die Bürste in einem 45-Grad-Winkel zur Zahnfleischlinie. Verwenden Sie kleine kreisförmige oder Vor-und-Zurück-Bewegungen, um sowohl die Außen- als auch die Innenflächen Ihrer Zähne zu reinigen. Vergessen Sie nicht die Kauflächen und die Zunge.

Zweimaliges Putzen pro Tag ist ideal: morgens nach dem Frühstück und abends vor dem Schlafengehen. Besonders das abendliche Putzen ist entscheidend, da die Speichelproduktion während des Schlafs abnimmt und Bakterien aktiver werden.

Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste alle drei bis vier Monate. Wenn Sie bemerken, dass die Borsten abgenutzt oder aufgefächert sind, ist es Zeit für eine neue. Eine abgenutzte Bürste ist beim Entfernen von Plaque weitaus weniger effektiv.

Die Ergänzung der Putzroutine mit Zahnseide und Mundwasser eliminiert Plaque und Bakterien zwischen den Zähnen und sorgt für eine umfassende Mundhygiene. Putzen allein deckt nur etwa sechzig Prozent der Mundpflege ab; der Rest wird mit Zahnseide und Mundwasser ergänzt.