La guía completa para cepillarse los dientes correctamente

Cepillarse los dientes es una parte esencial de tu rutina diaria, pero si no se hace con la técnica correcta puede no ser suficientemente eficaz. Los estudios muestran que la mayoría de las personas se cepillan los dientes con una técnica incorrecta o durante un tiempo insuficiente.

El cepillado debe durar al menos dos minutos. La mayoría de las personas acortan este tiempo; usar un temporizador o cepillarse mientras escuchas dos minutos de música puede ayudarte a mantener el tiempo necesario.

La elección del cepillo es tan importante como la técnica. Un cepillo de dientes de cerdas suaves es la opción más segura para el esmalte dental y las encías. Los cepillos de cerdas duras pueden causar retracción de encías y dañar la superficie del esmalte.

Para la técnica correcta, sostén el cepillo en un ángulo de 45 grados hacia la línea de las encías. Usa movimientos pequeños circulares o de adelante hacia atrás para limpiar tanto las superficies exteriores como las interiores de tus dientes. No olvides las superficies de masticación y la lengua.

Cepillarse dos veces al día es lo ideal: por la mañana después del desayuno y por la noche antes de acostarse. El cepillado nocturno es especialmente crítico porque la producción de saliva disminuye durante el sueño y las bacterias se vuelven más activas.

Reemplaza tu cepillo de dientes cada tres a cuatro meses. Cuando notes que las cerdas están desgastadas o separadas, es hora de cambiarlo. Un cepillo desgastado es mucho menos eficaz para eliminar la placa.

Completar la rutina de cepillado con hilo dental y enjuague bucal elimina la placa y las bacterias entre los dientes, proporcionando una higiene bucal integral. El cepillado solo representa aproximadamente el sesenta por ciento del cuidado bucal; el resto se completa con hilo dental y enjuague.