La guida completa per lavarsi i denti correttamente

Lavarsi i denti è una parte essenziale della tua routine quotidiana, ma se non viene fatto con la tecnica corretta potrebbe non essere abbastanza efficace. Gli studi mostrano che la maggior parte delle persone si lava i denti con la tecnica sbagliata o per un tempo insufficiente.

Il lavaggio dovrebbe durare almeno due minuti. La maggior parte delle persone accorcia questo tempo; usare un timer o lavarsi i denti ascoltando due minuti di musica può aiutarti a rispettare il tempo necessario.

La scelta dello spazzolino è importante quanto la tecnica. Uno spazzolino con setole morbide è l'opzione più sicura per lo smalto dentale e le gengive. Le setole dure possono causare recessione gengivale e danneggiare la superficie dello smalto.

Per la tecnica corretta, tieni lo spazzolino a un angolo di 45 gradi verso la linea gengivale. Usa piccoli movimenti circolari o avanti e indietro per pulire sia le superfici esterne che quelle interne dei tuoi denti. Non dimenticare le superfici di masticazione e la lingua.

Lavarsi i denti due volte al giorno è l'ideale: al mattino dopo colazione e la sera prima di andare a letto. Il lavaggio serale è particolarmente critico perché la produzione di saliva diminuisce durante il sonno e i batteri diventano più attivi.

Sostituisci il tuo spazzolino ogni tre o quattro mesi. Quando noti che le setole sono consumate o sfilacciate, è ora di cambiarlo. Uno spazzolino usurato è molto meno efficace nella rimozione della placca.

Completare la routine di lavaggio con il filo interdentale e il collutorio elimina la placca e i batteri tra i denti, garantendo un'igiene orale completa. Il solo lavaggio copre solo circa il sessanta percento della cura orale; il resto viene completato con il filo interdentale e il collutorio.