Полное руководство по правильной чистке зубов

Чистка зубов — неотъемлемая часть ежедневной рутины, однако при неправильной технике она может быть недостаточно эффективной. Исследования показывают, что большинство людей чистят зубы с неправильной техникой или недостаточное количество времени.

Чистка должна длиться не менее двух минут. Большинство людей сокращают это время; использование таймера или чистка под двухминутный отрывок музыки поможет соблюдать нужную продолжительность.

Выбор щётки не менее важен, чем техника. Зубная щётка с мягкой щетиной — самый безопасный вариант для эмали и дёсен. Жёсткая щетина может вызвать рецессию дёсен и повредить поверхность эмали.

Для правильной техники держите щётку под углом 45 градусов к линии дёсен. Используйте небольшие круговые движения или движения вперёд-назад, чтобы очистить как внешние, так и внутренние поверхности зубов. Не забывайте о жевательных поверхностях и языке.

Оптимально чистить зубы дважды в день: утром после завтрака и вечером перед сном. Вечерняя чистка особенно важна, поскольку во время сна выработка слюны снижается, а бактерии становятся активнее.

Заменяйте зубную щётку каждые три-четыре месяца. Если вы заметили, что щетина изношена или растопырилась — пора менять. Изношенная щётка значительно хуже удаляет зубной налёт.

Дополнение рутины чисткой зубной нитью и ополаскивателем устраняет налёт и бактерии между зубами, обеспечивая комплексную гигиену полости рта. Одна лишь чистка охватывает лишь около шестидесяти процентов ухода за ртом; остальное восполняется нитью и ополаскивателем.