Doğru Diş Fırçalama Rehberi

Diş fırçalamak günlük rutinimizin vazgeçilmez bir parçası olsa da doğru teknikle yapılmadığında yeterince etkili olmayabilir. Araştırmalar, insanların büyük çoğunluğunun dişlerini yanlış ya da yetersiz sürede fırçaladığını ortaya koyuyor.

Fırçalama süresi en az iki dakika olmalıdır. Çoğu insan bu süreyi olduğundan kısa tutuyor; bir ağız zamanlayıcısı kullanmak ya da bir şarkının iki dakikalık bölümünü dinlerken fırçalamak bu konuda yardımcı olabilir.

Fırça seçimi de en az teknik kadar önemlidir. Yumuşak kıllı bir diş fırçası, diş minesi ve diş eti için en güvenli seçenektir. Sert kıllı fırçalar diş etini geri çekebilir ve mine yüzeyine zarar verebilir.

Doğru teknik için fırçanızı diş etine 45 derecelik açıyla yatırın. Küçük, dairesel ya da ileri-geri hareketlerle hem dişlerin dış yüzeyini hem de iç yüzeyini fırçalayın. Çiğneme yüzeylerini ve dil yüzeyini de ihmal etmeyin.

Günde iki kez fırçalamak idealdir: sabah kahvaltıdan sonra ve gece yatmadan önce. Özellikle gece fırçalamak kritik önem taşır; zira uyku sırasında tükürük salgısı azalır ve bakteriler daha aktif hale gelir.

Diş fırçanızı her üç-dört ayda bir değiştirin. Kılların yıprandığını ya da birbirine karıştığını gördüğünüzde değişim zamanı gelmiş demektir. Eskimiş bir fırça, plağı temizleme konusunda çok daha az etkilidir.

Fırçalamayı diş ipi ve ağız gargarasıyla tamamlamak, dişler arasındaki plağı ve bakterileri yok ederek kapsamlı bir ağız hijyeni sağlar. Yalnızca fırçalamak, ağız bakımının ancak yüzde altmışını oluşturur; gerisi diş ipi ve gargara ile tamamlanır.